1. Perbanyak Minum Air
Hampir 70 % tubuh kita adalah air, jadi perbanyaklah konsumsi air terutama pada saat musim kemarau karena cairan tubuh banyak yang terbuang pada saat itu. Biasakanlah untuk membawa sebotol air kemanapun anda pergi dan anda akan melihat bahwa anda telah mengkonsumsi air dalam jumlah yang banyak pada hari itu.
2. Berhati-hatilah Dengan Makanan Yang Mengandung Lemak
Secara keseluruhan diet tanpa lemak bukanlah diet yang sehat, jadi sama sekali tidak mengkonsumsi lemak juga tidak baik. Akan tetapi, ada beberapa jenis lemak yang tidak baik untuk kesehatan. Jadi berhati-hatilah pada saat memakan makanan yang mengandung lemak.
3. Satu Potong, Tidak Lebih
Mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula dapat mengontrol berat badan anda. Kurangilah makanan tersebut secara perlahan sehingga anda hampir tidak melihat perbedaan anda mengurangi atau tidak sama sekali.
4. Berhati-hatilah Dengan Alkohol
Jika anda minum minuma yang mengandung alkohol, ingatlah bahwa di dalam alkohol terdapat kalori yang tidak akan membantu dalam program diet anda. Mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat merusak kesehatan. Jadi berpikirlah sebelum anda minum minuman beralkohol.
5. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapanlah setiap hari karena sarapan setiap hari akan menghindarkan anda dari kebiasaan mengemil.
6. Jangan Lupakan Kenutuhan Utama Tubuh Anda
Jika dalam program diet anda, anda lebih mengutamakan makan daging atau mungkin malah tidak makan beberapa jenis makanan maka selalu yakinkan diri anda untuk tetap mendapatkan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
7. Makanlah Makanan Yang Banyak Mengandung Serat
Kebanyakan makanan-makanan yang diproduksi di pabrik mengandung sedikit serat. Jika pada saat-saat tertentu timbul keinginan untuk mengemil, maka pilihlah jenis cemilan yang mengandung serat seperti buah-buahan.
8. Sedikit dan Sering
Makanlah pada saat anda lapar, jangan hanya makan pada waktu makan siang. Karena anda akan merusak sistem metabolisme tubuh anda.
9. Makanlah Makanan Yang Tidak Diolah
Makanlah makanan yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Jenis makanan seperti di atas akan membuat anda kenyang lebih lama dibandingkan makanan kecil seperti kue. Dan jenis makanan tersebut lebih murah dibandingkan makanan-makanan kecil lainnya.
10. Lupakan Tren Yang Muncul
Setiap bulan akan banyak bermunculan tren-tren baru cara diet. Gunakanlah akal sehat dan naluri anda sebelum mengikuti tren-tren tersebut.
Sumber : www.familyeducation.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar