Mempunyai bokong "kencang" adalah salah satu hal yang diam-diam sering dipikirkan oleh wanita. Namun banyak dari mereka yang tidak tahu bagaimana caranya. Kegiatan berikut ini tidak akan mengeluarkan banyak tenaga, murah, tapi dapat membuat bokong lebih kencang.
1. Berjalan di Tanjakan
Menaiki tanjakan adalah salah satu cara melatih otot bokong. Meski kelihatan sepele, cara ini dapat membuat otot-otot itu kencang jika Anda sering melakukannya. Kalau memungkinkan, carilah jalan yang mempunyai tanjakan ketika Anda sedang berjalan ke suatu tempat. Jangan malas untuk memakai jembatan penyeberangan. Selain kalori terbakar, jantungpun tambah sehat.
2. Jeda
Anda pernah melihat bokong atau paha pelari jarak jauh? Terlihat kencang bukan? Lari jarak jauh adalah olah raga atletik yang paling baik untuk melatih bokong dan paha, namn paling dihindari oleh wanita karena sangat melelahkan. Ada cara sederhana yang dapat membuat otot paha dan bokong anda terlihat lebih kencang. Berjalanlah seperti biasa selama dua menit. Jeda sebentar, lalu berjalan lebih cepat sedikit pada menit ketiga dan keempat. Jeda lagi, kemudian berjalanlah semakin cepat pada menit kelima dan keenam. Ulangi pola tersebut sampai enam kali dan rasakan perbedaan yang terjadi pada otot paha dan bokong anda.
Sumber : Sekar edisi 04/09
Tidak ada komentar:
Posting Komentar